Ich bin Allgemeinmediziner

Fühlt sich Ihr Bauch geschwollen und unwohl an?

Und hast du das Gefühl, dass du mehr als sonst furzst und viele Geräusche aus deinem Bauch kommen?

Laut der Allgemeinmedizinerin und Autorin Dr. Anisha Patel scheint es, als hätten Sie einen schlimmen Fall von Blähungen.

Die Ursachen für diesen unangenehmen Zustand könnten vielfältig sein, so der Arzt.

Der häufigste Grund ist, dass zu viel Gas in Ihrem Darm eingeschlossen ist. Dies kann passieren, wenn Sie zu schnell essen, nicht gut kauen und dabei Luft schlucken oder wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke zu sich nehmen.

Eingeschlossene Gase können dadurch verursacht werden, dass Sie „stark fermentierbare“ Lebensmittel nicht vertragen, sagte Dr. Patel in einem auf ihrer Instagram-Seite hochgeladenen Video.

Verstopfung könnte auch die Ursache sein – je mehr Blähungen entstehen, desto länger verbleibt der Kot im Darm – ebenso wie Reizdarmsyndrom (IBS), entzündliche Darmerkrankungen (IBD) und Zöliakie.

Laut dem Hausarzt könnten sogar Hormone einen Einfluss darauf haben, wie sich Ihr Bauch verhält. Die Hormonausschüttung vor oder während Ihrer Periode sowie die Perimenopause können Magenbeschwerden verursachen.

In manchen Fällen könnte etwas wie Eierstockkrebs hinter Ihrem geschwollenen Bauch stecken – vor allem, wenn Sie bemerken, dass Ihr Blähbauch ständig auftritt und nicht mit dem Essen zusammenhängt.

In seltenen Fällen kann es auch durch andere Krebsarten wie Darm-, Magen-, Bauchspeicheldrüsen- und Gebärmutterkrebs verursacht werden.

Wenn Ihre Blähungen anhalten, ist es wirklich wichtig, dass Sie mit einem Hausarzt darüber sprechen, betonte Dr. Patel.

„Es ist normal, dass man von Zeit zu Zeit ein aufgeblähtes Gefühl hat, aber nicht, wenn es anhaltend ist und dann weitere Untersuchungen nötig sind“, fuhr sie fort.

In einem separaten Beitrag stellte Dr. Patel 11 Möglichkeiten zur Behandlung von Blähungen vor.

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie unter Blähungen leiden, ist, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln, empfahl Dr. Patel.

Liegt die Ursache beispielsweise an Verstopfung, versuchen Sie, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die den Magen in Schwung bringen.

Kiwis und Pflaumen sind laut dem Hausarzt nur einige Beispiele für Lebensmittel, die Ihren Stuhlgang erleichtern könnten.

Insgesamt sollten Sie darauf achten, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ballaststoffe in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen.

Der NHS empfiehlt, viel frisches Obst, Gemüse, Salat, Vollkorngetreide und Vollkornbrot zu essen und viel Wasser zu trinken.

Wenn Reizdarmsyndrom der Grund für Ihre Blähungen ist, könnten Sie laut Dr. Patel versuchen, eine FODMAP-arme Diät zu sich zu nehmen, um Ihre Symptome zu lindern.

Dazu gehört die Vermeidung von Lebensmitteln, die vom Darm nicht leicht verdaut werden können, heißt es in den Leitlinien des NHS, wie zum Beispiel:

Laut Johns Hopkins Medicine sollten Sie diese restriktive Diät nicht lange durchhalten und in der Regel diese lästigen Lebensmittel langsam wieder einführen, um zu überprüfen, mit welchen Sie Probleme haben.

Sprechen Sie mit einem Hausarzt oder Ernährungsberater, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Laut Dr. Patel kann Bewegung die Verdauung fördern, Blähungen reduzieren und Blähungen lindern.

Viel Wasser zu trinken wird Ihnen helfen, Ihre Blähungen in den Griff zu bekommen, sagte der Hausarzt.

Einer der Gründe für Blähungen kann sein, dass Sie zu schnell essen und möglicherweise überschüssige Luft schlucken, wenn Sie mit offenem Mund kauen.

Dr. Patel riet Ihnen, Ihr Essen langsam zu kauen und darauf zu achten, dass der Mund geschlossen ist.

Wenn Sie zu große Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Bauch anschwillt – das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich einschränken müssen.

Versuchen Sie, kleinere, aber häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, empfahl der Hausarzt.

Versuchen Sie, Ihren Bauch von rechts nach links zu massieren, um eingeschlossene Blähungen zu entfernen, sagte Dr. Patel.

Pfefferminztee oder Pfefferminzkapseln könnten Abhilfe schaffen.

Dr. Patel hat einige Lebensmittel und Getränke aufgeführt, die Sie am besten meiden sollten, wenn Sie unter Blähungen leiden.

Sie riet Ihnen, kohlensäurehaltige Getränke zu reduzieren und Kaugummi, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Koffein, stark salzhaltige Lebensmittel und gasbildende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Linsen und Sprossen zu meiden.

Versuchen Sie, aufzuschreiben, was Sie essen, und Ihr Körper reagiert darauf, um mögliche Auslöser oder Unverträglichkeiten zu identifizieren, schlug Dr. Patel vor.

Versuchen Sie dann, diese zu beseitigen, um festzustellen, ob die Symptome nach einigen Wochen nachlassen.

Laut der Hausärztin können Probiotika einigen Menschen helfen, sie warnte jedoch davor, dass sie bei einer kleinen Minderheit die Symptome verschlimmern können.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, forderte sie.

„Schließlich gehen Sie bitte zu Ihrem Hausarzt“, sagte Dr. Patel.

„Bestimmte Medikamente können je nach Ursache helfen.“